<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-2">
<title>Rozdzia szsty - Panowa nad Snem (Ketih Harary i Pamela Weintraub)</title>
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="../../stylik.css">
</head>
<body bgcolor="black" style="color: silver">
<p align="justify">
Dzie 27
<br><br>
Rozszerzona wiadomo
<br><br>
<dd>Moliwo, e sny umoliwiaj dostp do poszerzonego poziomu wiadomoci, e przenosz
nicego poza jego wewntrzn rzeczywisto fascynoway badaczy snu ju od zarania dziejw
czowieka. Wielu ludzi wierzy, e sny mog czasem dostarczy informacji o przyszych lub odlegych
wydarzeniach czy te w pewnych przypadkach mog nawet umoliwi bezporednie porozumiewanie si
dwojga osb podczas ich snu. W wielu przypadkach uzyskanie takiej informacji wytumaczone by moe
jako produkt wyobrani osobynicej lub te jak zwyky zbieg okolicznoci. Czsto najwyraniej
metapsychiczne sny tumaczone s take poprzez podwiadom ingerencj zmysowych i analitycznych
informacji uzyskiwanych na bierzco przez nicego znanymi ju kanaami.
<dd>Istniej jeszcze pewne pytania, na ktre naukowcy wci jeszcze poszukuj odpowiedzi. Czy
nicy s w stanie otrzymywa informacje, ktrych w aden sposb nie mogliby otrzyma zwykymi
rodkami? A jeeli tak, to czy wiadomy lub wysoce wiadomy sen uatwia im dotarcie do tej
rozszerzonej tajemnicy rzeczywistoci?
<dd>W Dniu 27 przeprowadzisz nieformalny eksperyment, aby przekona si, czy twoje wasne
wiadome sny poprowadz ci ku tej niezwykej krainie. Eksperyment ten oparty jest na pracach
psychiatry i badacza snu Montaque Ullman oraz jej kolegw, ktrzy w latach szedziesitych testowali
poszerzone zdolnoci w Dream Laboratory w Maimonides Medical Center w Nowym Jorku. W
rezultacie tych fascynujcych bada, opisanych przez Ullman i jej wsppracownikw w klasycznej
ksice Dream Telepathy, zesp z Maimonides donosi o niezwykle przekonywajcych dowodach na
wystpowanie takiej rozszerzonej wiadomoci w snach. Dzisiaj ty zaadaptujesz rozwinit w
Maimonides technik dla samego siebie.
<dd>Zacznij od poproszenia jakiej osoby, aby skoncentrowaa si na pitnastominutowym fragmencie
filmu video, zanim pooy si spa i ponownie rano, zanim wstanie z ka. Popro t osob, aby
wybraa taki fragment filmu, ktrego jest tego pewna, nigdy jeszcze nie wiedziae, a ktry
zawiera w sobie du dawk widowiskowoci. Moe to by Podr Do wNtrza Ziemi, Dr. Strangelove, a
nawet wideoclip Michaela Jacksona Thriller. Jeeli ogldanie video nie jest moliwe, popro t osob,
aby do dzisiejszego wiczenia wybraa przykuwajce wzrok zdjcie z jakiego magazynu ilustrowanego -
Life, Omni, National Geographic itp. Upewnij si, e numeru tego magazynu take jeszcze nie widziae
i e pomagajca ci osoba wybierze takie zdjcie, ktre w miar moliwoci bdzie unikalne dla tego
akurat numeru. Po wybraniu przez t osob fragmentu filmu lub zdjcia nie powiniene mie
wicej ju z ni kontaktu a do zakoczenia pozostaej czci tego wiczenia.
<dd>Reszt dnia spd w zwyky dla siebie sposb, przeprowadzajc jednak sprawdzanie
rzeczywistoci i potwierdzajc w mylach swoje pragnienie wiadomego lub wysoce wiadomego
nienia. Powiedz sobie take, e wybrane przez twojego przyjaciela zdjcie lub fragment filmu
pojawi si w twoim nie. A bezporednio przed zaniciem naka sobie w mylach nienie o zdjciu
lub fragmencie filmu, na ktrych twj przyjaciel bdzie si koncentrowa, a take ponownie potwierd
swoj intencj doznania wiadomego snu. Kiedy stwierdzisz, e znajdujesz si ju we nie, nie
zapomnij rozejrze si po nim w poszukiwaniu podanych wyobrae. Moesz wykorzysta do tego
celu technik sennego unoszenia si, bd stosujc zaawansowan technik snucia snu przywoa je si
twojej woli.
<br><br>
Uwaga: Rano zapisz wszystkie swoje sny w dzienniku snw. Dla wymogw tego wiczenia szczeglnie
wanym jest to, aby rwnie narysowa wszystkie doznane impresje. Sugerujemy, aby wypeni dwie
lub trzy strony swego dziennika rysunkami doznanych we nie wyobrae tego, co jak sdzisz, zostao
przez twojego przyjaciela wybrane. Nastpnie porwnaj swoje notatki ze zdjciem lub filmem, na
ktrych twj przyjaciel koncentrowa si rano i wczoraj przed zaniciem. Czy wystpuj pomidzy
nimi jakie podobiestwa? Zapytaj, co myli o tym twj przyjaciel.
<br><br>
Uwaga: Jako szczeglnie interesujc wariacj tego nieformalnego eksperymentu proponujemy, aby
poprosi swojego przyjaciela, eby pomiesza zdjcia lub fragmenty filmu, jakie
wykorzystywalicie w tym wiczeniu z przypadkowym zbiorem rwnie interesujcych, lecz cakowicie
rnych zdj lub filmw. Potem kiedy twj przyjaciel bdzie czeka w drugim pokoju, postaraj
si wybra prawidowe zdjcia lub fragment filmu opierajc si na zapamitanych impresjach
zeszonocnego snu. Oczywicie nie bdzie to eksperyment formalny, choby dlatego, e twj
przyjaciel pomiesza zdjcia lub fragmenty filmw, zanim je zobaczysz. Ale te wiczenie to pomylane
zostao dla twojej osobistej przyjemnoci, a nie do publikacji w naukowym czasopimie. Jeli chcesz,
moesz sam wypracowa wiele fascynujcych wariacji proponowanego tutaj eksperymentu. yczymy ci
sukcesw w tym przedsiwziciu.
<br><br>
Uwaga: Pamitaj take o twierdzeniu, dawno temu sformuowanym przez Zygmunta Freuda: nawet sny,
wydajce si sugerowa rozszerzon wiadomo bez wtpienia odzwierciedlaj to, co podwiadoma psyche
uwaa za najbardziej istotne. Innymi sowy sen nie moe by dyskontowany, nawet jeeli pozornie
dotyczy bardziej kogo innego w wiecie jawy ni ciebie. Jednake czy wierzysz, czy te nie, i sen
twj stanowi przykad rozszerzonej wiadomoci, zawsze analizuj jego tre pod ktem jej
symbolicznego i emocjonalnego znaczenia dla ciebie.
<br><br>
Dzie 28
<br><br>
Poza ciaem
<br><br>
<dd>W najprostszym rozumieniu doznania poza ciaem - tzw. OBE jest subiektywnym wraeniem, i
twoja wiadomo przebywa chwilowo poza twoim ciaem fizycznym. By moe dowiadczye OBE
wczeniej, budzc si na przykad w rodku nocy z uczuciem, e opucie swoje lece na ku ciao
i unosisz si nad nim. Lub te syszae moe jedno z licznych doniesie ludzi, ktrzy po wypadku
samochodowym czy ataku serca twierdzili, e chwilowo opucili swoje ciao.
<dd>OBE s tak fascynujcym i zawiym rwnoczenie zjawiskiem, e powicilimy im ca
oddzieln ksik: Have an Out-of-Body Experience in 30 Days: The Free Flight Program, majc za
zadanie pomc ci w eksploracji i wiadomym wywoywaniu OBE. Jednake podstawowa technika,
ktr moesz zacz praktykowa ju dzisiaj, umoliwi ci wywoanie takiego doznania w rodku wiadomego snu.
<dd>Nie od rzeczy bdzie zaznaczy w tym miejscu, i OBE i wiadome sny nie s jednym i tym
samym. Chocia zjawiska te czsto s ze sob mylone badania laboratoryjne wykazay, e s rne
zarwno pod wzgldem psychologicznym jak i fizjologicznym.
<dd>Po pierwsze, wcale nie musisz spa, aby dowiadczy OBE> Po drugie wykresy fal mzgowych i
ruchy gaek ocznych s zupenie rne od tych, jakie wystpuj podczas snu. Niemniej jednak
jednym z najlepszych sposobw na wywoanie doznania poza ciaem jest posuenie si wehikuem
wiadomego snu. I tego wanie bdziesz si dzisiaj uczy.
<dd>Zacznij od co najmniej godzinnej wizyty w jakim wyjtkowym miejscu stymulujcym twoje
wszystkie zmysy. Moesz na przykad spdzi ten czas siedzc przed wybiegiem dla lww w lokalnym
zoo, spacerujc po sadzie penym dojrzaych brzoskwi czy te myszkujc pord mieci na
najbliszym wysypisku. Nie id tam, gdzie zazwyczaj spdzasz swj wolny czas, jak na przykad
do swojegu ulubionego baru, czy na zatoczony deptak. Zamiast tego pomyl o jakim bardziej
niezwykym miejscu, takim jak muzeum nauki czy targ rybny na wieym powietrzu.
<dd>Usid w wybranym miejscu, zamknij na pi czy dziesi minut oczy i wsuchaj si w otaczajce
ci dwiki - te goniejsze i bardziej wyrane jak przelatujce samoloty, krzyki i syreny i te
cichsze, blisze ciebie jak szmer gosw przechodzcych obok ludzi czy brzczenie much. Nie
otwierajc oczu wcignij gboko powietrze, zwracajc uwag na zapachy w tym miejscu. Czy
wybieg dla lww pachnie dzik zwierzyn? Czy atmosfera targu rybnego przesiknita jest zapachem
wieej ryby? Czy kto pali mieci na wysypisku? Oddychaj gboko starajc si rozrni tyle
zapachw, ile potrafisz.
<dd>Nie otwierajc wci oczu skoncentruj si na sposobie, w jaki twoje ciao odczuwa miejsce w
ktrym siedzisz. Czy grunt jest mikki i poddajcy si pod rk jak piaskowa wydma? A moe jest
twardy i nierwny jak stara parkowa awka? Jaki smak czujesz w ustach w tej chwili - wiey i
mitowy, jakby u mitow gum czy raczej ostrego czosnku po zjedzonej wczeniej potrawie?
<dd>Otwrz oczy i powoli rozejrzyj si dookoa. Co jest pierwszym, najbardziej rzucajcym si w
oczy obrazem? Zwr uwag na gr wiate i kolorw w twoim najbliszym otoczeniu. Spjrz na niebo.
Jaka panuje teraz pogoda? Spjrz na ziemi i przyjrzyj si czy nie wdruj po niej smugi cienia.
Kontynuuj t cz wiczenia przez okoo dwadziecia lub trzydzieci minut, a potem wsta i
powr do normalnych czynnoci dnia.
<dd>Po si spa o swojej normalnej porze, stosujc jakkolwiek z technik do wywoywania
wiadomego lub wysoce wiadomego snu. Lecz zanim zgasisz wiato, stwrz odpowiednie zdanie
wyraajce twj zamiar doznania OBE i zapisz je w dzienniku snw. Chocia nie jestemy do koca
przekonani, e OBE jest rzeczywicie oddzieleniem wiadomoci od ciaa fizycznego - po prostu nie
dysponujemy na to dostateczn iloci przekonywajcych dowodw naukowych - moesz napisa
na przykad: Udzielam sobie pozwolenia na opuszczenie dzi w nocy mojego ciaa. W ten sposb
wiadomie odrniasz swj zamiar co do dzisiejszej nocy od doznania zwykego sennego lotu.
<dd>Praktykujc to wiczenie moesz stwierdzi, e sama wiadoma decyzja wyraajca ch doznania
OBE nie wystarczy do wyzwolenia tego przeycia. Jednake bardziej prawdopodobna jest moliwo, i
po prostu znajdujesz si w wiadomym nie, by moe nawet w takim, w ktrym pojawiaj si elementy
miejsca z wczeniejszej fazy tego wiczenia. W kadym razie skoro tylko rozpoznasz, e nisz,
skoncentruj uwag na swoim prawdziwym ciele - nie na wyobraeniu twojego ciaa biorcego udzia w
scenariuszu snu, ale na fizycznym ciele spoczywajcym w ku. I nie kopocz si
utrzymywaniem swojego wiadomego snu. Zamiast tego pozwl, aby twoje senne wyobraenia odpyny w
gb twojej wiadomoci lub po prostu znikny z twojego umysu.
<dd>Starajc si tego dokona pamitaj, aby nie otwiera oczu, nie porusza si, ani nie pozwoli
sobie na powrt do penej wiadomoci jawy. Ideaem byoby, gdyby technika zrodzia stan
pomidzy nieniem i jaw, w ktrym codzienna fizyczna rzeczywisto wydaje si przejmowa pewne
pynne waciwoci snu. Nastpnie skup si cakowicie na wspomnieniach miejsca, w ktrym
wczeniej wiczye swoj zmysow wiadomo.
<dd>Przypomnij sobie, takie miae uczucie siedzc w tym miejscu z zamknitymi oczami i
wyobra sobie, e znajdujesz si tak w tej wanie chwili, ponownie doznajc tych samych uczu i
wrae. Przywoaj wszystkie impresje tego miejsca, od dwikw po zapachy i obrazy, ktre najbardziej
przykuy wtedy twoj uwag. Pozwl, aby impresje te w peni skrystalizoway si w twojej wyobrani,
dopki nie odniesiesz wraenia, e ponownie jeste obecny w tym odlegym miejscu. Wraz z
intensyfikacj tego uczucia wyobra sobie, e unosisz si nad tym miejscem dowiadczajc go z
rnych przesunitych perspektyw. Jeeli twoje wyobraenia s dostatecznie silne, moesz wywoa w
ten sposb autentyczne OBE. A kiedy twoje pragnienie "podrowania poza ciaem" zostao ju
zaspokojone, po prostu ponownie skoncentruj si na swoim ciele.
<dd>Jeeli z powrotem powracasz uwag do swojego ciaa, to czy stwierdzasz, e raz jeszcze
dowiadczasz swojego wiadomego snu? Jeeli tak, to po prostu pozwl sobie na bezporedni powrt w
stan snu i kontynuuj przez reszt nocy swoje senne doznania. Jeeli nie, to skoncentruj si na
wraeniu, e leysz w ku i stopniowo powracaj do stanu jawy lub zapadnij z powrotem w sen.
<dd>W jaki sposb poznasz, e doznae prawdziwego OBE, a nie nie jedynie, e go
dowiadczasz? Dobre pytanie. Niestety, z powodu braku w twoim pokoju urzdze kontrolnych i kilku
fizjologw na pytanie to raczej trudno bdzie znale odpowied. Std sugerujemy, aby rozway
nastpujc kwesti: rzeczywiste doznanie bytnoci poza ciaem jest tak subiektywnie wstrzsajce w
pierwszej chwili jego wystpienia, i samo wyrnia si spord innych typw dozna. Innymi sowy OBE
jest jak doznanie orgazmu czy zakochanie si. Kiedy ci si to przytrafia, zazwyczaj rozpoznajesz te uczucia.
<br><br>
Uwaga: Jeeli nie doznae OBE wykonujc to wiczenie po raz pierwszy, nie powiniene wywiera
na siebie adnego nacisku, ani czu si z tego powodu specjalnie rozczarowanym. Majc przed sob
cae lata wiadomego nienia bez wtpienia bdziesz mia wiele okazji, aby dopracowa t technik. A
jeeli jeste szczeglnie zainteresowany tym tematem, dla dalszych docieka polecamy nasz
ksik Have an Out-of-Body Experience in 30 Days: The Free Flight Program.
<br><br>
Uwaga: Rano nie zapomnij zapisa wszystkich swoich snw czy doznanych OBE w dzienniku snw.
<br><br>
Dzie 29 i 30
<br><br>
W stron wyszej wiadomoci
<br><br>
<dd>Jest taka chwila tu po przebudzeniu si ze snu, w ktrej dowiadczasz zaskakujcego
przesunicia perspektywy; w tej chwili uwiadamiasz sobie i ycie, jakie cakiem niedawno prowadzie
- ycie w twoim nie - byo jedynie wytworem twojej wasnej wyobrani. W tym okresie przejciowym twj
powrt do wiata jawy czsto sprawia wraenie zakoczenia iluzji. Jak z pewnoci zdye si
ju o tym do tej pory przekona, przebudzenie ze wiadomego snu moe by tak samo zaskakujce.
Dzieje si tak, poniewa wiadoma realizacja faktu, e nisz, wcale nie osabia siy twojej sennej tosamoci.
<dd>W jednym z naszych najbardziej ulubionych snw nicy znajduje si w wesoym miasteczku, stoi
przed olbrzymi kolejk grsk opatrzon napisem YCIE. nicy zajmuje miejsce w pierwszym wagoniku
i wrcza bilet operatorowi kolejki, ktry pyta: "Gotowy do jazdy? Wie pan, to naprawd niezwyka iluzja!".
<dd>"Jestem pewny, e dam sobie rad" - odpowiada nicy. "Odbyem ju kiedy tak
przejadk". Kolejka rusza. Krajobraz wesoego miasteczka znika, a nicy nagle stwierdza, e jest
noworodkiem urodzonym w jakiej innej rzeczywistoci. Wkrtce widzi samego siebie w
chwili dorastania, potem jak idzie do szkoy, koczy studia, podejmuje prac zawodow, eni si,
starzeje i w kocu umiera. Przed jego oczami, niczym w filmie, przesuwa si cae jego
siedemdziesicio lub osiemdziesicioletnie ycie. W miar jak kocowe sekwencje jego ycia zaczynaj
bledn, syszy w tle odgosy zwalniajcej kolejki. Po chwili spostrzega, e ponownie znajduje si w
wesoym miasteczku i siedzc w pierwszym wagoniku spoglda prosto na operatora kolejki.
<dd>"I jak byo?" pyta operator. "Nauczye si pan czego?"
<dd>"To byo rzeczywicie niezwyke" - odpowiada nicy nagle wiadomy, e dozna tej
odmiennej rzeczywistoci we nie. Cakowicie wiadomy i majcy nadziej na kontynuowanie tego
snu, wrcza operatorowi nastpny bilet. "tym razem - mwi - chciabym by kim zupenie innym".
Kolejka rusza ponownie, a nicy natychmiast si budzi. Nie trzeba dodawa, e po przebudzeniu si
z tego snu nicy bez wtpienia zastanawia si czy powrci do swojej normalnej rzeczywistoci, czy
te dowiadcza kolejnej przekonywajcej iluzji.
<dd>nicy wyszed z tego snu w pewien sposb zmieniony: sam moment przebudzenia poruszy co w
jego umyle, tak e dozna wraenia rozszerzenia wiadomoci. Iluzoryczna natura jego snu pomoga
mu w zrozumieniu czego istotnego o iluzorycznej naturze jego wasnego ycia na jawie. Co wicej, w
duo wikszym stopniu oswoi si z koncepcj mierci. Ujrza j bowiem jako cz wikszego,
kosmicznego porzdku rzeczy - jak co, co mona w efekcie przekroczy.
<dd>Tak wic ci wiadomie nicy, ktrzy powicaj mnstwo czasu na zwyke manipulowanie
swoimi snami, mog w efekcie straci z oczu rzecz najwaniejsz - wiadom eksploracj
podwiadomoci, co umowliwioby im lepsze zrozumienie tego, czego oczekuj od ycia oraz tego, kim s.
<dd>W Dniu 29 i 30 Programu Twrczego Snu rozpoczniesz podr w strony wyszej wiadomoci.
Twoim celem bdzie eksploracja doznawanego podczas przebudzenia przesunicia perspektywy, kiedy to z
postaci ze swego snu zamienisz si w osob funkcjonujc w codziennym wiecie jawy. Dziki
temu bdziesz w stanie dosownie przenosi nauki pynce z twoich snw w ycie codzienne, stajc si
w ten sposb peniejsz i bardziej wiadom wersj osoby, ktr jeste w rzeczywistoci. W trakcie
tego procesu moesz zyska take gbszy wgld w dylematy natury filozoficznej, poczynajc od natury
rzeczywistoci, a na znaczeniu i koncepcji Boga koczc.
<dd>W Dniu 29 tak jak zwykle przeprowadzaj sprawdzian rzeczywistoci, od czasu do czasu
potwierdzajc swoje pragnienie wiadomego nienia. Przez okoo trzydzieci minut jakiej
spokojniejszej chwili dnia zastanw si nad tym, co czyni z ciebie osob wyjtkow. Czy nosisz due,
mikkie kapelusze? Stosujesz niebieski tusz do rzs i bkitne szka kontaktowe? A moe
uwielbiasz paradowa w grubym futrze kupionym w 1972 roku na wyprzeday w Armii Zbawienia? Czy
kochasz si w rodku dnia w poczekalni swojego biura lub zjadasz na drugie niadanie kanapk z
salami posmarowan obficie majonezem? Czy na cianie twojej sypialni widniej zdjcia Johna
Travolty? Jakiekolwiek s te twoje mae dziwactwa, przyjrzyj si im wanie teraz. Po trzydziestu
minutach zakocz t cz wiczenia i powr do normalnych czynnoci dnia.
<dd>Tu przed pooeniem si do ka zapisz w swoim dzienniku snw: Niech moja najgbsza ja
odnajdzie wyraz w moich snach. Potem zga wiato i zastosuj najbardziej odpowiadajc ci technik do
wywoania wiadomego lub wysoce wiadomego snu. Po rozpoznaniu, e nisz, zwr szczegln uwag na
doznawane uczucia w stosunku do tosamoci, jak przybrae w obrbie tego snu. Zapytaj samego
siebie "Kim wydaj si teraz by?" Zwr uwag na sposb, w jaki twoje poczucie samego siebie
przesuwa si subtelnie pod wpywem tego pytania. I zamiast prbowa zmienia elementy tego snu jedynie
dla zabawy, zezwl swojej osobowoci na zbadanie bogatego i zrnicowanego rodowiska stworzonego
przez twoj podwiadomo. Widzisz t krt drk? Zamiast zmienia j w autostrad, po
prostu pjd ni. Jeeli po drodze natrafisz na gry, wejd na nie lub przele ponad i zobacz, co
ley za nimi. Jeeli natkniesz si na przydron chatk, skorzystaj ze sposobnoci i wejd do
rodka. Jeeli chatka ta zamieszkaa jest przez wiedm, wysuchaj jej zakl, a jeeli moesz, to
opowiedz jej o swoim yciu.
<dd>Pamitaj, e techniki snucia snu najlepiej traktowa jako pomoc przy dokonywaniu wikszych
odkry. Zamiast rozmylnie zmienia poszczeglne rekwizyty snu, cae sceny lub nawet jego charakter,
moesz na przykad zada, aby twoje sny same si zmieniy. W ten sposb ich symboliczne znaczenie
moe sta si szczeglnie wyraziste.
<dd>Moesz na przykad zwrci si do wyobraenia cigajcej ci przez ruiny Tokio
Godzilli mniej wicej z takim pytaniem: Kim lub czym jeste i gdzie ja waciwie do diaba jestem?
Po wyraeniu tej myli twoje senne wyobraenia mog samoistnie "zmieni" si przybierajc tak form,
ktrej znaczenie bdzie dla ciebie bardziej zrozumiae. Czy niszczca Tokio Godzilla zmienia
si w wizerunek twojej matki rozrzucajcej kopniakami twoje klocki po caym pokoju, kiedy
miae trzy latka? A moe synny japoski potwr przemieni si w lnic flotyll nowych "Toyot"
dewastujcych biuro sprzeday "Chevroletw"? Gdy twoje senne sybole stan si jasne i przejrzyste,
uwiadomisz sobie, e reprezentuj one ciebie, twoj prac i rodzin, tak samo jak twoje koncepcje
rzeczywistoci, mierci i Boga.
<dd>Poruszajc si po obszarze swojego snu przypomnij sobie, i znajdujesz si porodku
wywoanej przez siebie samego iluzji i e duo szersza rzeczywisto istnieje poza kurtyn snu.
Nie przejmuj si, jeeli koncentracja na tego typu mylach doprowadzi w efekcie do przerwania jakiego
konkretnego, wiadomego snu, poniewa nastpna cz tego wiczenia przeznaczona jest do wykonania
natychmiast po obudzeniu si z takiego doznania.
<dd>W chwili, w ktrej zrozumiesz, e powracasz do stanu jawy, powtrz pytanie, ktre zadae sobie
wczeniej w trakcie snu: Kim wydaje si teraz by? Przypomnij sobie, w jaki sposb odczuwae siebie w
swoim ostatnim nie i porwnaj to doznanie z postrzeganiem samego siebie w tej wanie chwili.
Rozejrzyj si dookoa i zadaj sobie pytanie czy moe istnie szersza rzeczywisto leca poza
ograniczeniami twoich normalnych zmysw. Czy ta inna rzeczywisto jest gbszym, bardziej ywym
krlestwem, ktrego po prostu nie moesz dostrzec znajdujc si w stanie jawy, tak samo jak nie
moesz postrzec rzeczywistoci jawy bdc porodku snu?
<dd>Kim wydaj si teraz by? Czy poza moimi codziennymi zmysami postrzegania istnieje jaka
szersza rzeczywisto? - kontynuuj zadawanie sobie od czasu do czasu tych pyta przez cay Dzie 30.
Myl take o eksploracji snu, jak przeprowadzie ubiegej nocy; szczeglnie skoncentruj si na
momencie przejcia od snu do jawy.
<dd>Kocowy akcent tego wiczenia nastpi ostatniej nocy Programu Twrczego Snu, kiedy - przy
odrobinie szczcia doznasz poczucia transcendentalnoci i uzyskasz gbsze zrozumienie
wiata jawy. Zanim pooysz si spa, rozwa, co konkretnie dla ciebie takie doznanie wyszego rzdu
moe w sobie zawiera: wraenie cznoci z czym wikszym od twojej osobistej tosamoci, poczucie
wiecznoci, w ktrej zaciera si rnica pomidzy przeszoci, chwil obecn a przyszoci; uczucie
szerszego pojmowania sensu zjawisk umoliwiajce ci wgld w natur rzeczywistoci oraz bytu, poczucie
religijnej czci lub po prostu zmys obiektywizmu w stosunku do problemw dnia codziennego. Przypomnij
sobie jake, kiedy ostatnio doznae podobnie gbokich odczu.
<dd>Nastpnie tu przed zaniciem wykonaj rysunek - jakikolwiek rysunek, jaki w zwizku z
tymi mylami przyjdzie ci do gowy - w swoim dzienniku snw. Skoncentruj si na tym rysunku,
kiedy bdziesz wywoywa wiadomy lub wysoce wiadomy sen. Pamitaj, aby badajc bogaty obszar
snu poszukiwa rwnoczenie tych specjalnych, transcendentalnych dozna. W ten sposb moesz
odwoa si do mdroci swojej wewntrznej jani, aby umoliwia ci doznanie transcendentalnego
wiadomego snu. Pamitaj, aby zwrci uwag, w jaki sposb twj zmys rzeczywistoci przesuwa si
w chwili przebudzenia ze snu. Miej te wgld na wszechwiat, ktry w tym wanie momencie moe
wyania si spoza obszaru ograniczonego twoimi zmysami - o ile zasona normalnej rzeczywistoci zostaa uniesiona.
<dd>Mamy nadziej, e bdziesz kontynuowa wykonywanie poznanych w cigu ubiegych trzydziestu
dni wicze, kontynuujc w ten sposb dalsz eksploracj wiata poprzez swoje wiadome sny.
Sugerujemy, aby przez nastpnych kilka nocy zrobi przerw i zezwoli sobie na swobodne nienie, jak
jak robie to w dniach 14 i 21. Potem dalej adaptuj techniki Twrczego Snu w sposb, jaki
odpowiada ci najbardziej. A tymczasem nasze szczere gratulacje. Wanie ukoczye Program Twrczego Snu!
<br><br>
<center>
<h4>Czwarty Tydzie</h4>
<h3>TWRCZA WIADOMO</h3>
</center>
Dzie 22
<br><br>
Senny Terapeuta
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Spd dzie na obserwacji zwizkw z otaczajcym ci wiatem.
<br><br>
- Wyobra sobie osobistego terapeut lub powiernika, ktry pomgby ci przy rozwizywaniu twoich problemw.
<br><br>
- Na okoo godzin przed pooeniem si spa zgromad kilka przedmiotw reprezentujcych
zdrowotn histori twojego ycia, a take obiekt symbolizujcy jaki obecny problem i umie go w
pobliu swojego symbolu wiadomego snu.
<br><br>
- Wyra trapicy ci obecnie problem w swoim dzienniku snw.
<br><br>
- Wywoaj wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Przeszukaj obszar snu, dopki nie odnajdziesz swojego sennego terapeuty i posuchaj, co ma on ci do powiedzenia.
<br><br>
Dzie 23
<br><br>
Wewntrzny uzdrowiciel
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Spd dzie rozwaajc stosunek, jaki ywisz do swojego wasnego ciaa.
<br><br>
- Wyobra sobie osobistego uzdrowiciela, ktry pomgby ci w osigniciu maksimum sprawnoci i zdrowia.
<br><br>
- Na okoo godzin przed pooeniem si spa wybierz obiekt inkubacyjny symbolizujcy jaki
znaczcy problem zwizany z twoim zdrowiem. Umie go w pobliu swojego symbolu wiadomego snu.
<br><br>
- Wyra trapicy ci problem w swoim dzienniku snw.
<br><br>
- Wywoaj wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Przeszukaj obszar snu, dopki nie odnajdziesz swojego sennego uzdrowiciela i posuchaj, co ma on ci
do powiedzenia. Popro go, aby pomaga ci w uzdrowieniu samego siebie.
<br><br>
Dzie 24
<br><br>
Podwjna wizja
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Dobierz odpowiedniego partnera, z ktrym bdziesz dzieli wiksz cz dnia i z ktrym wykonasz
wsplnie to wiczenie.
<br><br>
- Wymie si z partnerem pewnymi czciami ubioru.
<br><br>
- Spdcie razem dzie lub cz dnia w sposb maksymalnie interesujcy.
<br><br>
- Przedyskutujcie razem wasz zamiar wiadomego snu.
<br><br>
- Osobno wybierzcie jaki przedmiot symbolizujcy spdzony wsplnie czas.
<br><br>
- Wymiecie si tymi obiektami.
<br><br>
- Po powrocie do domu postaw uzyskany od partnera przedmiot w pobliu swojego symbolu wiadomego snu.
<br><br>
- Zapisz intencj nienia o swoim partnerze w dzienniku snw.
<br><br>
- Zasypiajc myl o swoim partnerze.
<br><br>
- Wywoaj wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Przeszukaj obszar snu, dopki nie napotkasz w nim swojego partnera.
<br><br>
Dzie 25
<br><br>
Senni kochankowie
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Porwnaj swoje notatnik z poczynionymi przez twojego partnera.
<br><br>
- Dobierz odpowiedni osob, z ktr spdzisz wiksz cz dnia i z ktr wykonasz wsplne wiczenie.
<br><br>
- Spoyjcie romantyczny posiek i przedyskutujcie swoje plany co do zamierzonej sesji seksualnej.
<br><br>
- Wecie wsplnie kpiel lub prysznic.
<br><br>
- Przez dwie godziny kochajcie si.
<br><br>
- Przedyskutujcie wsplny sen, jaki chcielibycie razem wywoa.
<br><br>
- Zapiszcie swoje cele na dzisiejsz noc w dziennikach snw.
<br><br>
- Kontynuujcie wspln gr miosn. Nastpnie zanij, wywoujc wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Po stwierdzeniu, e nisz, poszukaj w obrbie snu swojego partnera.
<br><br>
- Dla bardziej romantycznego efektu zmie sceneri i rekwizyty tego snu.
<br><br>
- Speniajcie przedyskutowane wczeniej intencje seksualne w obrbie kontekstu tego snu.
<br><br>
Dzie 26
<br><br>
Zakazane fantazje
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Zastanw si nad wasnymi fantazjami seksualnymi.
<br><br>
- W dogodnej chwili dnia udaj si samotnie w jakie ciche miejsce i wyobra sobie erotyczne spotkanie z
wybranym przez ciebie kochankiem lub kochank.
<br><br>
- Umie symbol swojej fantazji seksualnej obok symbolu wiadomego snu.
<br><br>
- Wprowad si w seksualny nastrj.
<br><br>
- Osignij stan czujnego relaksu i myl o swojej fantazji seksualnej.
<br><br>
- Wywoaj wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Spenij swoje fantazje z cakowitym zapamitaniem w obrbie kontekstu tego snu.
<br><br>
- Porwnaj swoje notatki z dokonanymi przez twojego partnera w Dniu 25.
<br><br>
Dzie 27
<br><br>
Rozszerzona wiadomo
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Dobierz odpowiedniego partnera i popro go, aby wybra stymulujcy fragment filmu lub fotografi i
koncentrowa si na nich przez pitnacie minut przed zaniciem i tyle samo czasu nastpnego dnia rano.
<br><br>
- W trakcie dnia zapytuj samego siebie czy nisz, czy te nie.
<br><br>
- W trakcie dnia potwierdzaj swoje pragnienie wiadomego nienia.
<br><br>
- Powiedz sobie, e wybrane przez twojego partnera sekwencje filmu lub zdjcie uka si w twoich snach.
<br><br>
- Zanim zaniesz, naka sobie ni o tym, na czym koncentrowa si twj partner.
<br><br>
- Ponownie potwierd swoj intencj wiadomego nienia.
<br><br>
- Wywoaj wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Skoro stwierdzisz, e nisz, poszukaj na obszarze tego snu wyobrae, ktre musisz zidentyfikowa.
<br><br>
Dzie 28
<br><br>
Poza ciaem
<br><br>
- Rano przypomnij sobie i zapisz swoje sny.
<br><br>
- Tym razem wykonaj dodatkowo rysunki wszystkich swoich sennych impresji.
<br><br>
- Udaj si do swojego partnera i obejrzyj fragment filmu lub zdjcie, na ktrych koncentrowa si przed zaniciem.
<br><br>
- W trakcie dnia potwierdzaj swoje pragnienie wiadomego nienia.
<br><br>
- Udaj si w specjalne, silnie stymulujce wszystkie twoje zmysy miejsce.
<br><br>
- Usid, zamknij oczy i wsuchaj si w rozbrzmiewajce dookoa dwiki.
<br><br>
- Zwr uwag na zapachy.
<br><br>
- Otwrz oczy i rozejrzyj si dookoa.
<br><br>
- Zanim pooysz si do ka, zapisz w dzienniku snw swoj intencj przeycia doznania poza ciaem.
<br><br>
- Wywoaj wiadomy lub wysoce wiadomy sen.
<br><br>
- Skoro tylko uwiadomisz sobie, e nisz, staraj si skoncentrowa na swoim upionym ciele.
<br><br>
- Kiedy twoje senne wyobraenia zaczn bledn, przypomnij sobie miejsce, w ktrym siedziae
wczeniej, w trakcie dnia.
<br><br>
- Koncentruj si na tym miejscu, dopki nie odniesiesz wraenia, e doznajesz uczucia bytnoci poza ciaem.
<br><br>
- Ponownie wr uwag do swojego upionego ciaa i zapadnij z powrotem w sen.
<br><br>
<center>DLA FIZYCZNIE UPOLEDZONYCH</center>
<br><br>
<dd>Ze wzgldu na jak najwiksz prostot instrukcje dla wielu wicze Programu Twrczego Snu
zakadaj wykorzystanie pewnych podstawowych zdolnoci fizycznych. ywimy jednak szczer
nadziej, i Program nasz zainteresuje rozmaitych czytelnikw, w tym rwnie osoby o rnym stopniu
upoledzenia fizycznego. Nie ma bowiem absolutnie adnego powodu, dla ktrego techniki prezentowane w
Programie Twrczego Snu nie mogyby by wykonywane przez dosownie kadego.
<dd>Podczas prac w Institute for Advanced Psychology osoby fizycznie upoledzone wniosy
ogromny wkad w nasze badania i lepsze zrozumienie rozszerzonych zdolnoci czowieka. Dlatego te
prosimy naszych upoledzonych czytelnikw, aby pozostali razem z nami, adaptujc po prostu rne
wiczenia Twrczego Snu do swoich osobistych moliwoci i uzdolnie.
<dd>Sugerujemy na przykad, e jeeli jeste lepy, masz osabiony such, korzystasz z wzka
inwalidzkiego lub w jakikolwiek inny sposb masz ograniczon zdolno poruszania si w swoim
rodowisku, aby zaadaptowa poszczeglne techniki dla swoich konkretnych wymogw - zapewniamy ci, e
program wcale przez to nie ucierpi. Pragniemy tu take przypomnie, e wiele wicze Twrczego Snu z
atwoci da si dopasowa do caej gamy fizycznych niedogodnoci. Jeeli jest to konieczne, to moesz
z caym spokojem opuci jakie konkretne wiczenie, zastpujc je po prostu innym, bardziej
odpowiadajcym twoim wymaganiom w konkretnym dniu. Z rwnym spokojem moesz take dopasowa tempo
wykonywania poszczeglnych wicze, aby w twoim konkretnym przypadku byo ono jak najbardziej efektywne.
<dd>Dzikujemy ci za twoje zainteresowanie oraz udzia w Programie Twrczego Snu. Mamy nadziej,
i pomoe ci on w wewntrznej eksploracji i doda twemu yciu nowych, bogatszych dozna.
<br><br>
<center>Ketih Harary i Pamela Weintraub</center>
</p>
<br><br><br>
<table width=100%><tr>
<td align="left"><a href="Rozdzial_05.html">Rozdzia pity (poprzedni)</a></td>
<td align="right"><a href="Panowac_nad_snem.html">Spis treci</a></td>
</tr></table>
</body>
</html>